即将于11月27日开跑的2016深圳南山半程马拉松赛，9月1日上午10点将开启个人报名通道。今年南山半马不抽签，而是采取先到先得、额满即止的报名方法，换句话说，就是拼手速+比网速。所以，想要报名参赛的跑友，一定记得及时登录南马官网(www.szns-marathon.com)报名。
本届南山半马的报名分为三个阶段，第一阶段的跑团报名已经接近尾声，组委会收到了近两百家跑团的报名资料，接下来将进行资料审核和筛选，确定最终参加“百团竞速”的100家跑团。
2016深圳南山半程马拉松赛详细报名时间为：
1、跑团报名（已结束）
2、个人报名(含慈善跑者)
2016年9月1日10:00——9月20日18:00，额满为止。
3、亲子跑报名
2016年9月21日10:00——10月15日18:00，额满为止。
9月1日，也就是明天上午10点，南马就将开启第二阶段的报名——个人报名。这也是广大深圳跑友最关注的。2016南山半马的唯一报名通道是官方网站，半程马拉松的报名费为150元/人(其中，慈善跑者报名费500元/人)。
若报名操作人员替他人报名参加南山半程马拉松赛，必须将报名过程中须由报名者本人知晓的全部信息准确转达给被替报名者，否则，被替报名者所发生的一切问题将由替报名者承担责任，可能包括法律责任。
南山半程马拉松赛由中国田径协会、南山区政府主办，南山区委宣传部(文体局)、华润深圳湾发展有限公司承办。作为全国最大规模的专业路跑赛事之一，南山半程马拉松赛2015年首届比赛即被评为中国马拉松年度盛典铜牌赛事。今年的比赛将融合家庭亲子跑、公益捐助、包容参赛、快乐嘉年华、科技相伴、文明行动、全方位安保等众多亮点，力争持续打造高水准的马拉松赛事。
据介绍，今年比赛分半程马拉松项目和家庭亲子跑项目，总参赛人数达15000人。其中半程马拉松比赛组由个人报名的8500人，百团竞跑的3000人、慈善名额报名的500人总计12000人组成。家庭亲子跑比赛组由1000个家庭3000人组成。
在线报名流程及注意事项如下：
1、登录2016深圳南山半程马拉松赛官网;
2、认真阅读竞赛规程、报名须知;
3、注册官网用户(每个注册用户只能报一名参赛人员);
4、注册成功后，登录报名系统;
5、阅读《报名须知》、《风险提示》;
6、同意接受《参赛声明》;
7、填写报名表，在线填写报名信息(选手信息不完整无法提交);
8、确认报名信息完整、真实、无误，提交报名资料;
9、提交报名资料后，根据官网提示通过支付宝、或银联、或微信方式支付报名费;
10、支付成功后，查询报名是否成功。
注意要点：
1、一定要先在官网注册，还没注册的今天赶紧抽空注册;
2、提前准备好报名所需的资料(姓名、性别、出生日期、证件类型、证件号码、手机区号(86)、手机号、国籍、电子邮箱、衣服尺寸、血型、学历、职业、联系地址、国家、省份、市区、邮编、固定电话、紧急联系人、紧急联系人电话、以往半马成绩);
3、确保自己的支付宝、银联或微信支付功能能够正常使用，并保证余额足够支付报名费;
4、支付完成后，记得查询一下是否报名成功，确保万无一失。
参赛者健康要求
马拉松比赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者须根据自己的身体状况和能力，选择是否参赛。
有下列情况者不宜参加比赛：
1、从来没有跑过报名项目距离;
2、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
3、高血压和脑血管疾病患者;
4、心肌炎和其他心脏病患者;
5、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
6、血糖过高或过低的糖尿病患者;
7、其它不适合运动的疾病患者;
8、比赛前两周以内患过感冒;
9、比赛前饮酒过度;
10、比赛前劳累过度;
11、孕妇。
最后见见猫在这里提醒大家一些赛前的注意事项，希望大家安全健康：
1、赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。
2、赛前三天，保证良好睡眠。入眠时间不能过午夜二十四点，每天睡眠量在5～6个小时以上或不能少于习惯睡眠量。不要洗热水澡、桑拿浴等。赛前不能熬夜。
3、赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。如，果酱面包、清淡小咸菜、煎鸡蛋、香蕉等。
4、赛前0.5～1小时间，饮水150～200ml，以补充在比赛中出汗丢失的水分。
5、赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。
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