打完了大学篮球的最后一场比赛

小弟今年大四，从大一开始进院队，今年是最后一年院赛了，每次上场都会紧张，今天三分球投了7.8个一个没进，大学最后一场比赛只拿了2分，我是特别看重输赢的人，现在大晚上特别后悔，特别难过，后悔自己在场上的时候没有坚决去投篮，去出手。家人们这种情绪要怎么缓解。

贝弗利